Как уже я говорила ранее, перфекционизм скорее несет больше вреда, чем пользы.

Перфекционизм: польза или вред

Наши чрезмерные требования к себе, миру и окружению могут стать отправной точкой для развития психологических проблем, включая депрессию, чрезмерное беспокойство, социофобию, агрессию, расстройство пищевого поведения и другие.

Особый вид тревожности – социофобия – довольно крепко связан с перфекционистскими установками.

Почему возникает социальная тревога

Людям с социальным тревожным расстройством свойственно предъявлять к себе завышенные требования и множество различных «Я должен»: «Я должен быть всегда уверенным», «Я должен никогда не ошибаться», «Я должен быть всем интересен». И, если эти все должен не выполняются? или создается ситуация, когда я сомневаюсь, а смогу ли я быть в разговоре интересным, то возникает тревога, которая усиливается мыслями о катастрофичности ситуации: «Если я покажусь неинтересным собеседником, то люди посчитают меня неудачником».

А завышенным стандартам, где присутствуют слова должен», «всегда», «никогда», «всем», согласитесь, сложно следовать. Нельзя быть во всем умным, и нельзя всегда всем нравиться. Это просто невыполнимо! Если вы не способны допустить мысль, что какой-то человек посчитает вас скучным или некомпетентным, то вы рискуете испытывать тревожность в социальных ситуациях и воспринимать их как угрозу или опасность.

Более того повышенный уровень тревоги вызывает стресс, желание не рисковать и как можно чаще избегать социальных ситуаций, поэтому вы не сможете убедиться, действительно ли так катастрофичны ваши предсказания.

Приведу наглядный пример взаимосвязи перфекционизма и социальной тревоги.

Ивану нужно выступить с рабочим отчетом на совещании. В свою очередь Иван считает, что он должен выступить уверенно, то есть без запинок в речи, дрожи в голосе и иных признаков волнения. А если вдруг кто-то увидит, что он волнуется, то все подумают, что он некомпетентный сотрудник и будут над ним смеяться. Иван представляет эту катастрофу, и его тревога нарастает. Он теперь уверен, что если он покажет свое волнение, то его ждет провал. И единственный выход избежать этого провала – избежать самой ситуации. Иван сообщает своему начальству, что он заболел и не сможет присутствовать на совещании.