Социофобия – «болезнь нереализованного потенциала»
Социальная фобия – разновидность тревожных расстройств, сопровождающаяся страхом публичного действия. Её называют «болезнью нереализованного потенциала», потому что человеку сложно раскрываться, проявляться, выступать публично и взаимодействовать в социуме. Эти люди могут быть очень талантливыми и интересными, но из-за сформировавшихся паттернов (моделей) поведения часто остаются в тени. Это своего рода «непризнанные гении».
Преобладает этот недуг чаще у мужчин, что вероятнее всего связано с большим устремлением последних в социум, а также с врождённой склонностью их к конкурентной борьбе, достижениям, статусу и самореализации.
В подростковом возрасте показатели социофобии могут увеличиваться. Сначала кажется, что ребёнок застенчивый, стеснительный, но с годами эти проявления только усиливаются. Люди, испытавшие публичное унижение, попавшие в психотравмирующие ситуации, особенно в детском и / или подростковом возрасте вероятнее всего будут подвержены этому расстройству. Выраженность заболевания может снизиться только во взрослом периоде.
На данное расстройство также влияет генетический фактор. Не перестаю удивляться тому, как семейная система оказывает влияние на развитие личности. Обычно дети, воспитанные в семьях с гиперпротекцией (гиперопекой), гиперконтролем, в условиях чрезмерной критики и непринятия, жестокого обращения, строгого воспитания и отсутствием безусловной любви, на выходе в социальный мир сталкиваются с этим нарушением. Дети и подростки, столкнувшиеся с издевательствами и унижениями в ранний период своей жизни, в результате получат неудовлетворённую потребность в безопасности, они утратят доверие к людям. Искажённые модели мышления, такие как: низкая самооценка, избыточная стеснительность и скромность будут мешать человеку социально развиваться.
Эти люди гиперчувствительны к мимике человеческих лиц. Порой человеку кажется, что над ним смеются, как-то не так смотрят, что-то говорят про него. Но на самом деле это искажение когнитивно-эмоциональной обработки информации в головном мозге. Людей, страдающих социофобией будет характеризовать страх находиться в центре внимания.
Творческое приспособления и адаптационные механизмы к различным ситуациям настолько снижены, что люди бояться показаться смешными, глупыми, униженными. Их движения при скоплении людей становятся неловкими. На вечеринках и корпоративах сразу можно увидеть их скованные, зажатые движения в танцах. Они чувствуют постоянную тревогу и дискомфорт в публичных местах. Например, в офисе собрались все поздравлять сотрудника с днём рождения, а человеку с социофобией хочется «провалиться под землю», стать не заметным, чтобы не дай бог кто-нибудь не заметил его тремор рук при поднимании бокала или дрожание голоса при поздравлении виновника торжества. От этого уровень тревоги ещё больше нарастает. В результате тревога так зашкаливает, что тело реагирует гиперемией кожных покровов (лица, шеи, груди), повышенным гипергидрозом (потливостью), тахикардией (усиленным сердцебиением) и тахипноэй (учащённым, поверхностным дыханием).
Купить аурорикс
✦ настроение и психомоторную активность;
✦ ослабляет симптомы депрессии - дисфорию,
✦ нервное истощение,
✦ заторможенность,
✦ неспособность концентрировать внимание;
✦ купирует симптомы социофобии.
Лучший антидепрессант при социофобии
Этим людям тяжело знакомиться с новыми людьми, особенно своего возраста. Им тяжело общаться с высокопоставленными лицами (руководителями, учителями, государственными служащими), находиться в местах скопления сверстников (на корпоративах, вечеринках, в столовых). Лицам с социофобией тяжело посещать места, где уже ожидают другие люди, им тяжело встречаться с людьми, к которым они проявляют большой интерес. Им невыносимо быть в центре внимания (на собраниях, при выполнении какой-либо работы, когда на них смотрят, выступать на сцене, говорить публично, сдавать экзамены).
Однажды у меня на приёме, женщина, мать двоих детей пожаловалась на то, что её дети не хотят ни с кем общаться. Старшую дочь кое-как заставила сходить на выпускной, где она чуть ли не падала в обморок от страха при поздравлении учителей со сцены. А младший сын выбирает для общения младших по возрасту и тех, кто слабее его, конфликтует с одноклассниками и боится выступать на сцене, так как, по его мнению, его засмеют и покинут. На что я спросила у клиентки про её круг общения, из каких людей он состоит? Женщина назвала самых близких родственников и коллег. Когда я спросила, общается ли она с друзьями, приятелями, единомышленниками? Она ответила, что не имеет в этом потребности, её контакты ограничены семьёй и рабочими отношениями. На что я задала ей встречный вопрос: «А что вы хотели бы от своих детей?..»
Удивительно, что многие популярные личности сталкивались со своей социофобией и среди них много творческих личностей: актёров и певцов. Среди них, например, знаменитые Джонни Депп и Николь Кидман.
При чрезмерно выраженной социофобии, нарушающей качество жизни, требуется медикаментозное лечение, которое назначает врач-психиатр. Эффективна будет КПТ (когнитивно-поведенческая терапия). КПТ помогает клиентам дозированно сталкиваться со своими страхами и реструктуризировать негативные мысли и убеждения. В результате этого меняется поведение человека, расширяются модели реагирования на тревожные ситуации. Все эти процессы не быстрые, так как психика меняется очень медленно. Волшебства и чуда ждать не нужно, лучше терпеливо настроиться на длительную работу. Очень полезны будут техники осознанности, направленные на расслабление (медитации, дыхательные упражнения по типу холотропного дыхания). Клиенту будет полезно вести дневник СМЭР (ситуации-мысли-эмоции-реакции) и отслеживать, проживать свои процессы, в том числе на уровне тела. Эффективны будут спортивные упражнения, такие как: йога, флай -йога, пранаяма (синхронизация дыхания с асанами), плавание, а также арт-терапевтические занятия (например: рисование мандал, прорисовывание своих страхов и тому подобное).
Очень эффективна групповая терапия. Она, может быть, в разных психологических подходах. Здесь главное найти «свою» группу и «своих» терапевтов. Когда человек объединяется с другими людьми с подобными проблемами, не замыкаясь на себе и не оставаясь один на один с негативными симптомами, ему становится намного легче. Людям не всегда нужны советы! Иногда им нужны руки, которые поддержат, уши, которые выслушают, глаза, которые одобрят и сердце, которое поймёт. И просто душевное, человеческое тепло, которое словно уютный плед окутает и обогреет. Время не лечит, лечат другие люди. И когда человек приходит в групповую работу, видя отражение себя в глазах других участниках, со временем ему становится легче. Группа поддержки – это безопасное пространство для информационного обмена и обучения друг у друга.
Конечно, социофобия снижает качество жизни и очень мешает развитию личности. Людям тяжело с проявляющимися симптомами, да и окружающим с ними не просто. Здесь главное не опускать руки, осознавать, бороться и справляться со своими социальными страхами. Главное не замыкаться в себе и своей проблеме, не изолироваться от общества. Разумеется, никому ещё не помешал здоровый образ жизни. Занятия спортом, правильное питание и сон, отказ от вредных привычек будут укреплять стрессоустойчивость и способствовать улучшению организма на всех уровнях!