Социофобия - это страх возникающий при взаимодействии с людьми (страх публичных выступлений, страх выглядеть как-то не так, страх кушать в общественных местах, страх делать что-то под пристальным внимание других людей и т.д), при этом присутствует избегание этого взаимодействия. Избегание является в данном случае критерием наличия фобии.

Важным составляющим проработки этой проблемы является тренировка социальных навыков (поведенческая терапия) плюс когнитивный подход, в результате, которого клиент учится корректировать автоматические негативные мысли, которые часто искажают реальность и вызывают чрезмерную тревогу и другие дисфункциональные чувства.

Основными навыками, которые западают у социофобов являются следующие:

• Умение начать разговор
• Навык поддержать беседу, умение слушать
• Навык закончить разговор
• Навык отказывать, говорить "нет".
• Навык просить
• Навык критиковать
• Умение реагировать на отказ и критику

Сегодня о том, как начать и поддержать беседу.

Для начала беседы очень важно установить зрительный контакт и перебросится парой банальных фраз, о погоде, например.

Многие люди беспокоятся о том, что им нечего будет сказать и собеседник посчитает его скучным и неинтересным.

Лайфхак: Задавайте открытые вопросы! Как в известной телепередаче: "Что? Где? Когда?"

Например: "Где вы отдыхали этим летом?"

Старайтесь чтобы собеседник говорил о себе, людям нравиться говорить о себе))).

Также следует проанализаровать свои мысли и чувства: перед, во время и после социального взаимодействия.

Обычно там кроется много когнитивных ошибок.

Чтение мыслей: "Они думают, что я зануда".

Персонализация: "Это из-за моего скучного доклада она вышла из зала".

Катастрофизация: " Ужасно, если у меня будут дрожать руки".

Обобщение: " Мой доклад никому не понравится".

И так далее...

Работая с когнитивно-поведенческим психологом клиент учится отслеживать и проверять эти мысли на достоверность, полезность и логичность.