Мы не любим тревожиться, поэтому придумываем разные способы, чтобы снизить свое волнение. В науке эти способы называют охранительным поведением. Опасность их в том, что, давая временное облегчение, они углубляют тревожное расстройство.

Примеры охранительного поведения:

• Надеть пиджак, чтобы другие люди не увидели, что вы потеете.
• Говорить слишком медленно, чтобы никто не понял, что вы волнуетесь.
• Выпить алкоголь, чтобы лучше себя чувствовать на свидании или при публичном выступлении.
• Заучить наизусть текст доклада, чтобы не попасть в неловкое положение, что-то забыв.
• Держать руки в карманах, чтобы никто не заметил, что они трясутся.
• Говорить громко, чтобы выглядеть уверенным в себе.
• Покурить марихуаны, чтобы быть веселым и привлекательным, а не скучным и неуверенным.
• Читать публичную речь с листа, чтобы ничего не забыть.
• Тщательно готовиться к какому-либо публичному мероприятию в ущерб здоровью и другим занятиям.
• Никого не перебивать и не выражать своё мнение, чтобы не «нарваться» на грубость.
• Постоянно отводить глаза, чтобы не привлекать к себе внимание и демонстрировать покорность.
• Держаться в определенной позе, чтобы казаться уверенным и не вызывать насмешек.
• Натягивать фальшивую улыбку, чтобы казаться вежливым.

На какое-то время действительно становится легче, но применение этих способов чревато тем, что формируются вредные привычки, которые сильно ограничивают качество жизни. Кроме того, усиливается иррациональный страх оказаться в неловкой ситуации. Ведь если эти методы Вас защитили, то начинает казаться, что Вы избежали чего-то ужасного. Вы начинаете думать, что только с помощью такого поведения можете не выглядеть глупо.

Но парадокс заключается в том, что именно такое поведение в глазах окружающих выглядит СТРАННЫМ.

Поэтому, одно из важнейших направлений работы с тревожными людьми - постепенный отказ от охранительного поведения и возвращение естественности и разумной спонтанности, что и придает человеку привлекательность и своеобразие. Вместо охранительного поведения, психолог обучает более здоровым и действенным способам снижения социальной тревожности!