Социофобия. Предъяви себя миру
Что же такое социофобия или социальное тревожное расстройство?
Cоциофобия сопровождается страхом, тревогой и избеганием различных социальных ситуаций.
Клиенты жалуются на страх осуждения со стороны других людей, боятся разговаривать с незнакомцами, опасаются, что у них проявляется страх появления симптомов, которые указывают на их смущение – это покраснение, мокрые ладошки, дрожание голоса.
Купить аурорикс
✦ настроение и психомоторную активность;
✦ ослабляет симптомы депрессии - дисфорию,
✦ нервное истощение,
✦ заторможенность,
✦ неспособность концентрировать внимание;
✦ купирует симптомы социофобии.
Лучший антидепрессант при социофобии
Страх социального взаимодействия приводит к избеганию обычных ежедневных социальных ситуаций: взаимодействие с незнакомыми людьми, посещение общественных мероприятий, отказ от публичного выступления, избегание школы и работы, избегание кафе и ресторанов.
В общественных местах переживается тревога и физический дискомфорт. Любой взгляд, а тем более смех является признаком того, что меня обсуждают. Это приводит к напряжению на уровне тела. Голова становится тяжелая.
В таких случаях одна из предпринятых попыток решения проблемы заключается в контроле своего поведения. От избыточного контроля поведение становится неестественным это замечают другие люди и тревога возрастает еще больше. Появляются тревожные мысли: «Люди негативно настроены по отношению ко мне. Я не такой как все. Мне недоступны социальные контакты».
Наступает такая ситуация, что страх очень легко находит источники опасности. Становится привычным искать тревогу и находить ее.
В таких состояниях, человеку, который испытывает социальную тревогу хочется убежать, спрятаться от мира. Превратиться в точку. Это нормальная защитная реакция организма.
Что же делать в таких случаях? Как научиться справляться со своим страхом социального осуждения? Нужно не прятаться, а необходимо предъявить себя миру. Это можно сделать разными способами. Я вам сегодня предлагаю один из методов самопомощи.
Нам в этом помогут картины Это можно сделать с помощью картин художника Ивана Плюща из проекта «Процесс прохождения 3».
Это своеобразный метод экспозиции по отношению к своему страху.
Предлагаю сначала представить себя на месте этих безликих силуэтов. Отметьте как вы себя при этом чувствуете. А затем заполните это место силуэта своим изображением и таким образом предъявите себя миру. Как изменилось ваше состояние? Вы в любой момент можете прекратить это упражнение, если уровень тревоги или страха превысит ваш индивидуальный порог. Важно познакомиться с вашим страхом, изучить его и предъявить себя миру.