В этой статье рассмотрим

• проявления социофобии, последствия для жизни и деятельности;
• суть социофобии (что лежит в основе);
• причины развития социофобии;
• как избавиться от социофобии.

Проявления социофобии:

Для человека с этим расстройством люди всегда ассоциируются с состоянием ужаса. Причем, происходит это не на уровне убеждений, а на уровне телесной реакции. Мысли не успевают опередить реакцию тела, чтобы сказать : «конкретно вот от этих людей нет никакой опасности». На секунду раньше, чем человек успеет об этом подумать, его тело уже сжато в ожидании удара (физического или эмоционального), и из этого состояния ясно думать он уже не может. Социофобия - это постоянное напряжение, ожидание агрессии со стороны окружающих. Напряжение сопряжено с замиранием тела, перехватыванием дыхания, учащенным сердцебиением, холодом или потливостью в конечностях.

Вот какие последствия в жизни человека имеет такая телесная реакция:

- невозможность заводить знакомства в реальной (не-виртуальной) жизни;

- избегание любого общения (социальная самоизоляция);

- страх подходить к группе людей, даже знакомых;

- непонимание, что говорить среди людей, мучительная неловкость рядом с ними;

- страх оценки со стороны людей;

- невозможность ощущать себя частью коллектива;

- напряжение в любом контакте, ожидание удара;

- возможность рассчитывать только на себя;

- невозможность что-либо делать при людях;

- при необходимости отвечать кому-то слова застревают в горле;

- временами ощущение паники среди людей, теряется способность размышлять, сообразить;

- часто состояние ступора (оцепенения) в социальных ситуацих;

- невозможность из-за этого путешествовать, решать жизненные задачи, связанные с необходимостью общения;

- как итог - пассивность, подверженность депрессии.

Личные близкие отношения людям, страдающим социофобией, тоже непросто устроить, а если это удаётся, то близкий человек приобретает огромное значение, как единственный, с кем можно ощущать себя защищенным. При сложностях в таких отношениях или утрате их это переживается как невосполнимая катастрофа.

Суть социофобии:

Страх людей переживается из-за того, что в общении с ними человек ощущает себя абсолютно беззащитным, и поэтому в опасности. У него словно нет своего , личного, защищающего психического пространства. Это - своего рода привычка, образовавшаяся в результате многочисленного, хронического жизненного опыта, когда личностная граница человека в его детстве попиралась какими-то людьми, словно никакой личной границы нет и не должно быть. А ребенок не знал, что имеет на нее право, и не знал, как противостоять этому вторжению, проламыванию, насилию.

В результате такого опыта собственное психическое пространство подобно жилищу без стен (на столбиках), где любой ветер или прохожий опасен, - поэтому психика заранее готовится принять какой-то удар, т.е. – напрягает тело в этой готовности. И, если продолжить сравнение с домом без стен, то требуется очень много сил, чтобы охранять каждую сторону жилища. Это изматывающее напряжение. Проще «дом» закрыть непроницаемым колпаком , - т.е. не общаться с людьми.

Итак, суть социофобии – в переживании себя как «дома без стен», в закрепленном чувстве незащищенности и бесправности в контактах с людьми.

Причины социофобии:

Ощущение «я беззащитен, ко мне может вломиться любой» приходит в результате таких действий со стороны родственников, сверстников, учителей, когда ребенка

- запугивают;

- часто наказывают;

- дразнят, унижают, высмеивают прилюдно;

- ограждают от людей, давая им негативные характеристики;

- заставляют делать что-то, угрожая прилюдным наказанием, унижением;

- «достают» - т.е. постоянно критикуют, контролируют, дергают.

Дополнительным отягощающим фактором могут стать пережитые случаи физического или сексуального насилия.

В любой из этих ситуаций последствия в виде социофобии НЕ развиваются, если у ребенка был внутренний напор «стоять за себя» - бунтовать, драться, убегать, и т.п. Определенный страх при общении такой человек в дальнейшем может всё равно испытывать, но он не тотален. Опыт самозащиты даёт ощущение внутреннего права на нее, а значит – устойчивость при общении с людьми.

Если же ребенок начал сталкиваться с такими явлениями в слишком раннем возрасте, либо был по какой-то причине ослаблен (в том числе чрезмерно жестким наказанием в ответ на сопротивление), и не смог постоять за себя в первом таком эпизоде, то переживание своего бессилия противостоять проламыванию границ создало ощущение отсутствия границ, ощущение своей полной беззащитности. Все дальнейшие эпизоды только подкрепляли и усиливали это ощущение. Люди начинают ассоциироваться с ужасом от ожидания удара с их стороны.

Социофобия – это определенный набор симптомов, перечисленных выше, а по своему происхождению это ничто иное, как комплексное посттравматическое стрессовое расстройство (КПТСР).

Как избавиться от социофобии

Нередко приходится слышать, что избавиться от нее невозможно, можно только принять как факт, выработать новые убеждения и преодолеть, «идя навстречу своему страху» ,получая новый опыт общения с людьми.

Надо сказать, что действительно, есть сильные натуры, которые внешне выглядят вполне социально активными личностями, а в интервью или в беседе с психологом признаются в том, что они – социофобы.

Тем не менее, для огромного числа людей, страдающих этим расстройством, такой путь невозможен, т.к. усиливает степень стресса до таких значений, где он переходит в психосоматические проявления, а при продолжении такого «преодоления страха» может вызвать и заболевания внутренних органов (из-за хронически перевозбужденного симпатического отдела вегетативной нервной системы) .

Реальный путь к избавлению – не в преодолении страха и не в тренировке новых убеждений , ибо, как сказано выше, тело (вегетатика) реагирует раньше, чем мышление воспроизведет реалистичную мысль. Реальный путь – это «выстроить в доме надежные стены, с окнами, дверью и замком», - т.е.

создать новое внутреннее ощущение права на свои границы, их наличия, и своей способности регулировать, что и кто впускается в свое пространство, а кто и что – нет.

Такое ощущение достигается не путем тренировки убеждений, а проживанием нового телесного опыта, отличающегося от опыта бессилия, закрепившегося в детстве. Осуществить этот новый опыт возможно в личной терапии, использующей телесно-ориентированные техники работы с психотравмировавшим опытом. Среди них существуют и такие, что позволяют проводить работу дистанционно. Например, метод Rapid Personal Transformation (RPT) позволяет терапевту через общение по видео- или аудио- связи направить внимание человека в его собственное тело, осознать телесные напряжения как подавленные телесные реакции, трансформировать их и закрепить новый образ телесного восприятия действительности. Новый телесный опыт радикально меняет самоощущение человека: чувство беззащитности и связанный с ним страх уходят.

Терапия личностных границ приносит огромные изменения в жизни. Ощущение безопасности своего внутреннего мира даёт человеку возможность без напряжения и насилия над собой участвовать в любых социальных процессах и контактах, т.е. убрать из своей жизни бесследно весь список проявлений социофобии, приведенный в первом разделе этой статьи.